Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блог
Умывайтесь как японские женщины и будете молоды даже в 50 лет

Умывайтесь как японские женщины и будете молоды даже в 50 лет

Самое интересное, что он довольно прост и каждому по карману, поэтому каждый должен его попробовать.Он заключается в том, чтобы умывать лицо по утрам или вече

Елена * 14 фев, 08:32
+66 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Насыпь щепотку соли в любимый шампунь

Насыпь щепотку соли в любимый шампунь

Хотите всегда превосходно выглядеть?Возьмите обычную поваренную соль. Купить такую можно в любом магазине за копейки. В то же время многие красавицы знают, что

Елена * 17 фев, 08:04
+58 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лимонная Тряпка. Пыли не будет в 2 раза дольше.

Лимонная Тряпка. Пыли не будет в 2 раза дольше.

Помните классику? “Отделаться от поклонников так же сложно, как вытереть пыль на рояле. Не успеешь протереть, как она тут же накапливается снова”. Знакомая

Елена * 13 фев, 08:50
+44 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Худеть ничего не делая. Гимнастика Воробьева

развернуть

Всего 8 упражнений, 6 минут, и ты в шикарной форме!

Худеть ничего не делая. Гимнастика Воробьева

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.

При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.

Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.

Смысл и упражнения гимнастики Воробьева

Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.

Итак, сами упражнения.

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.

  1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
  2. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
  3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
  4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
  5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
  6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
  7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
  8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

Худеть ничего не делая. Гимнастика Воробьева

У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.

Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколь она действенная.

Источник


Опубликовала Елена * , 07.02.2019 в 08:15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Юлия Мякушина
Юлия Мякушина 7 февраля, в 14:39 Да, очень эффективно. Я делаю 1 раз утром гимнастику по Воробьеву для ленивых. Почти то же но только стоя и в разы больше движений, когда привыкнешь..  Потом за работой на компьютере уже коротко сидя, как пишет автор. Советую. 
Текст скрыт развернуть
8
Валентина Бойцова
Валентина Бойцова 7 февраля, в 20:53 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна
Татьяна 8 февраля, в 06:16 Благодарю Текст скрыт развернуть
0
Елена Сергеева (Макарушкина)
Елена Сергеева (Макарушкина) 8 февраля, в 07:14 Огромное спасибо...я уверена,стоит попробовать... Текст скрыт развернуть
1
Людмила Лиханова (Беговщиц)
Людмила Лиханова (Беговщиц) 9 февраля, в 17:16 Какой мудак везде ставит статью про Путина вместо заявленных тем? АДМИНЫ ! Вы вообще-то следите за таким безобразием? Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Какие продукты разжижают кро…

Какие продукты разжижают кровь: список самых эффективных

19 фев, 08:49
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
По Дюкану: шоколадный десерт…

По Дюкану: шоколадный десерт без вреда для фигуры

19 фев, 08:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ВЫМЕТАЕМ НЕУДАЧИ ИЗ ДОМА

ВЫМЕТАЕМ НЕУДАЧИ ИЗ ДОМА

19 фев, 08:48
+23 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 причин делать планку каждый день

7 причин делать планку каждый день

19 фев, 08:47
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полный гид по фасонам юбок

Полный гид по фасонам юбок

19 фев, 08:46
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сделать отличный пятновы…

Как сделать отличный пятновыводитель. Удаляет самые сложные пятна.

19 фев, 08:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Секреты мастера: 5 правил ма…

Секреты мастера: 5 правил макияжа, чтобы сделать лицо более изящным

19 фев, 08:44
+7 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 домашних масок от выпадения волос

10 домашних масок от выпадения волос

18 фев, 08:47
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Домашний твердый сыр по очен…

Домашний твердый сыр по очень легкому рецепту

18 фев, 08:46
+18 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Польза для здоровья. Петрушка:

Польза для здоровья. Петрушка:

18 фев, 08:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как правильно делать инъекции?

Как правильно делать инъекции?

18 фев, 08:44
+26 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучший способ очистить легки…

Лучший способ очистить легкие от никотина и смол

18 фев, 08:44
+26 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КАК ВЫЛЕЧИТЬ УПОРНЫЙ НАСМОРК?

КАК ВЫЛЕЧИТЬ УПОРНЫЙ НАСМОРК?

18 фев, 08:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Насыпь щепотку соли в любимы…

Насыпь щепотку соли в любимый шампунь

17 фев, 08:04
+58 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Двойной подбородок исчезнет …

Двойной подбородок исчезнет очень быстро

17 фев, 08:02
+25 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Подтянуть и омолодить кожу ш…

Подтянуть и омолодить кожу шеи можно за 3 домашние процедуры

17 фев, 08:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чудо под проливным дождем

Чудо под проливным дождем

17 фев, 08:00
+25 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эликсир для продления женско…

Эликсир для продления женской молодости

17 фев, 07:59
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КОМПРЕСС ОТ СИЛЬНОГО КАШЛЯ

КОМПРЕСС ОТ СИЛЬНОГО КАШЛЯ

17 фев, 07:58
+12 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для улучения кров…

Упражнения для улучения кровообращение органов малого таза

16 фев, 08:30
+26 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ХИТРОСТИ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЕТ…

ХИТРОСТИ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЕТ ШЕФ — ПОВАР НА КУХНЕ

16 фев, 08:25
+8 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сделать так, чтобы ноги …

Как сделать так, чтобы ноги не мерзли

16 фев, 08:22
+11 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Избавляемся от кутикулы

Избавляемся от кутикулы

16 фев, 08:21
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
18 СРЕДСТВ, которые обязател…

18 СРЕДСТВ, которые обязательно должны быть в доме

16 фев, 08:20
+36 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Маска с аспирином

Маска с аспирином

16 фев, 08:18
+11 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

i-220565
Валентина Белова
Дякую.
Валентина Белова ВЫМЕТАЕМ НЕУДАЧИ ИЗ ДОМА
i-220565
А где эту кислоту купить ? В аптеке ??...
i-220565 Умывайтесь как японские женщины и будете молоды даже в 50 лет
валентина гришкова
Полезные советы! Благодарю!!!
валентина гришкова ВЫМЕТАЕМ НЕУДАЧИ ИЗ ДОМА
Valentina Зиброва
павел калугин
Самое лучшее это ВОДКА, будет аш шелестеть.
павел калугин Какие продукты разжижают кровь: список самых эффективных