Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блог
4 признака, что у человека сегодня может случиться инсульт

4 признака, что у человека сегодня может случиться инсульт

4 четких признака, что у человека сегодня может случиться инсульт. Запомните эти пункты! ☝ ❤ Вы отдыхаете в городском парке и вдруг видите, как оди

Елена * 14 янв, 08:28
+104 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как легко удалить родинки, бородавки, папилломы естественным путем

Как легко удалить родинки, бородавки, папилломы естественным путем

Как легко удалить родинки, бородавки, папилломы естественным путем. Молодая вы или пожилая, в какой-то момент мы все сталкиваемся с проблемами кожи, кото

Елена * 15 янв, 07:59
+49 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения:Гимнастика фараонов.В этой статье вы узнаете несколько пробуждающих и стимулирующих упражнений, кот

Елена * 20 янв, 08:34
+41 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

развернуть

Подробная фотоинструкция. Через 6 месяцев все исчезло!

Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное.

Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику.

Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро).

Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга. Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!

Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:

1. Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

2. Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

3. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

4. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

5. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

6. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

7. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

8. Станьте на четвереньки.

Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!

Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!

Источник


Опубликовала Елена * , 03.11.2018 в 08:07
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Мила Донецкая
Мила Донецкая 3 ноября 18, в 13:49 ))) Текст скрыт развернуть
0
Елена Sun
Елена Sun 3 ноября 18, в 15:50 Для того, чтобы заниматься такой гимнастикой - нужно иметь здоровый позвоночник! Именно такая грыжа есть у меня! Насмотрелась, начиталась, стала делать такую гимнастику и довела себя до сильных болей! Обратилась в спецклинику - чуть не "догробили"! Полностью "вышла из строя"! Длительное время потребовалось для того, чтобы смогла жить без болей! Убедилась на себе - никаких физических нагрузок, упражнений, больше отдыхать! После этой истории - 2 раза переехала, меняя жильё, и своими силами сделала 2 ремонта! Берегите себя! Текст скрыт развернуть
3
Татьяна Чувьюрова
Татьяна Чувьюрова Елена Sun 3 ноября 18, в 22:21 Во время обострения никаких упражнений делать нельзя. Когда-то, в 90-е, у меня начали отказывать ноги. Они просто подламывались, когда я выходила из автобуса. В нашей поликлинике сказали, что как сюда пришла, так и уйдешь.  Знакомая посоветовала обратиться в клинику доктора А.И.Суханова.  До сих пор благодарна всем врачам. В комплекс лечения входила и вот эта гимнастика. Там было еще несколько упражнений, но основные все здесь. Делаю до сих пор, правда не все. Утром, когда проснусь, в кровати. Благодаря этому я нормально двигаюсь. Текст скрыт развернуть
2
Елена Sun
Елена Sun Татьяна Чувьюрова 4 ноября 18, в 11:00 Вот ужаснейшее обострение и вызвала гимнастика! Сейчас веду активный образ жизни, но никакой гимнастики! Я, конечно, только за неё для тех, кому помогает. В юности я даже спортивной гимнастикой занималась...  Но, как оказалось, всему своё время! Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Чувьюрова
Татьяна Чувьюрова Елена Sun 4 ноября 18, в 19:59 Гимнастику надо тоже делать с умом. Если обострение - какая гимнастика. Если большая грыжа - скрутку тоже не делают. В общем, каждый выбирает для себя... :) Текст скрыт развернуть
0
Елена Sun
Елена Sun Татьяна Чувьюрова 5 ноября 18, в 09:47 Лично вам я дала разъяснение, что ОБОСТРЕНИЕ ВЫЗВАЛА ГИМНАСТИКА! "Вам про Фому, а вы про Ерёму!" и тупо повторяете одно и тоже!  Умом тоже нужно уметь пользоваться и не считать себя заведомо умнее всех других! Далеко не во всех случаях следует пользоваться советам статей. Вот это я и имела в виду! Текст скрыт развернуть
0
ОЛЬГА ГОДОВАННАЯ
ОЛЬГА ГОДОВАННАЯ 3 ноября 18, в 21:39 А я этой гимнастикой уже 10 лет поддерживаю свои 6 грыж и 20 лет назад хуже себя чувствовала,всему надо время, а физкультура обязательна Текст скрыт развернуть
3
Татьяна Чувьюрова
Татьяна Чувьюрова ОЛЬГА ГОДОВАННАЯ 3 ноября 18, в 22:22 Вот и я с 90-х этой гимнастикой себя поддерживаю.  Но только не во время обострений. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Чувьюрова
Татьяна Чувьюрова 3 ноября 18, в 22:27 Благодарю за очень нужный пост. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 9
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Привести Щитовидку в ″норму″

Привести Щитовидку в ″норму″

21 янв, 08:10
+11 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для стоп активизи…

Упражнения для стоп активизирующие обменные процессы

21 янв, 08:05
+14 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Варикоз: эффективные народны…

Варикоз: эффективные народные методы лечения

21 янв, 08:02
+8 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Убираем морщины. Японское уп…

Убираем морщины. Японское упражнение от Мамады Йошико

21 янв, 08:00
+12 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Статическая растяжка: Упражн…

Статическая растяжка: Упражнения,выравнивающие асимметрию тела

20 янв, 08:36
+24 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Второй подбородок. Упражнени…

Второй подбородок. Упражнения, которые уберут его

20 янв, 08:35
+17 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения, которые стоит де…

Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

20 янв, 08:34
+41 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения от простуды, бесс…

Упражнения от простуды, бессонницы и нарушений желудка

20 янв, 08:23
+11 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Синдром Венеры: убираем жиро…

Синдром Венеры: убираем жировые подушки на бедрах и талии

19 янв, 07:51
+15 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Зубной камень: избавиться от…

Зубной камень: избавиться от зубного камня без помощи стоматолога

19 янв, 07:50
+22 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вирус герпеса: 5 способов ра…

Вирус герпеса: 5 способов расправиться с герпесом

19 янв, 07:49
+19 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Йога для глаз: 8 простых упражнений

Йога для глаз: 8 простых упражнений

19 янв, 07:48
+14 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полная детоксикация организма

Полная детоксикация организма

18 янв, 08:22
+11 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Листья хрена: уникальные леч…

Листья хрена: уникальные лечебные свойства и рецепты

18 янв, 08:21
+16 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения доктора Шишонина:…

Упражнения доктора Шишонина:«Гимнастика для шеи без музыки»

18 янв, 08:20
+28 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Массаж ребенку,чтобы дитя жи…

Массаж ребенку,чтобы дитя жило без истерик.

18 янв, 08:17
+15 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СКЛАДКИ НА СПИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ…

СКЛАДКИ НА СПИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ ИЗБАВЯТ ОТ НИХ

17 янв, 08:09
+13 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для здоровья и до…

Упражнения для здоровья и долголетия по методике Бубноского

17 янв, 08:07
+26 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнение «Всадник»

Упражнение «Всадник»

17 янв, 08:07
+22 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Маска из желатина и активиро…

Маска из желатина и активированного угля глубокое очищение кожи

17 янв, 08:06
+13 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гормональная гимнастика: улу…

Гормональная гимнастика: улучшает внешность и оздоравливает

16 янв, 08:20
+23 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лечение поджелудочный железы…

Лечение поджелудочный железы: 5 правил, сохранить её в порядке

16 янв, 08:19
+17 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Избавляемся от целлюлита. Уп…

Избавляемся от целлюлита. Упражнения для внутренней части бедер

16 янв, 08:17
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 лучших масок для кожи вокруг глаз

15 лучших масок для кожи вокруг глаз

16 янв, 08:16
+8 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как легко удалить родинки, б…

Как легко удалить родинки, бородавки, папилломы естественным путем

15 янв, 07:59
+49 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

elena gelmel (rau) (rau)
На какое количество воды?
elena gelmel (rau) (rau) Привести Щитовидку в ″норму″
Natali Boss
любовь дворникова
Спасибо! Хорошо,что вы у нас есть!
любовь дворникова Убираем морщины. Японское упражнение от Мамады Йошико
Татьяна
Андрей Жданов
А еще лимонов и маклюры)))
Андрей Жданов Варикоз: эффективные народные методы лечения
Vиктор Гуляка