Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блог
Нанесите это под глаза – на утро ни одной морщинки.

Нанесите это под глаза – на утро ни одной морщинки.

Это проверенное средство давно пользуется заслуженной популярностью. Нужно нанести на вечер под глаза и просто смыть теплой водой. На утро вы увидите, ка

Елена * 13 ноя, 07:55
+81 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Возможно, рекомендация ежедневно поднимать ноги на 20 минут, покажется кому-то странной? С какой целью нужно это делать? Но не спешите называть это глупой выд

Елена * 8 ноя, 07:37
+38 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Йога для красивого тела: 9 лучших упражнений

Йога для красивого тела: 9 лучших упражнений

Йога прекрасно помогает добиться красивого тела. Эти простые и плавные упражнения на самом деле оказывают невероятный эффект. Начните заниматься — и вы будете уди

Елена * 7 ноя, 05:23
+37 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

развернуть

Подробная фотоинструкция. Через 6 месяцев все исчезло!

Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное.

Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику.

Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро).

Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга. Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!

Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:

1. Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

2. Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

3. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

4. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

5. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

6. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

7. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

8. Станьте на четвереньки.

Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!

Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!

Источник


Опубликовала Елена * , 03.11.2018 в 08:07
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Мила Донецкая
Мила Донецкая 3 ноября, в 13:49 ))) Текст скрыт развернуть
0
Елена Sun
Елена Sun 3 ноября, в 15:50 Для того, чтобы заниматься такой гимнастикой - нужно иметь здоровый позвоночник! Именно такая грыжа есть у меня! Насмотрелась, начиталась, стала делать такую гимнастику и довела себя до сильных болей! Обратилась в спецклинику - чуть не "догробили"! Полностью "вышла из строя"! Длительное время потребовалось для того, чтобы смогла жить без болей! Убедилась на себе - никаких физических нагрузок, упражнений, больше отдыхать! После этой истории - 2 раза переехала, меняя жильё, и своими силами сделала 2 ремонта! Берегите себя! Текст скрыт развернуть
3
Татьяна Чувьюрова
Татьяна Чувьюрова Елена Sun 3 ноября, в 22:21 Во время обострения никаких упражнений делать нельзя. Когда-то, в 90-е, у меня начали отказывать ноги. Они просто подламывались, когда я выходила из автобуса. В нашей поликлинике сказали, что как сюда пришла, так и уйдешь.  Знакомая посоветовала обратиться в клинику доктора А.И.Суханова.  До сих пор благодарна всем врачам. В комплекс лечения входила и вот эта гимнастика. Там было еще несколько упражнений, но основные все здесь. Делаю до сих пор, правда не все. Утром, когда проснусь, в кровати. Благодаря этому я нормально двигаюсь. Текст скрыт развернуть
2
Елена Sun
Елена Sun Татьяна Чувьюрова 4 ноября, в 11:00 Вот ужаснейшее обострение и вызвала гимнастика! Сейчас веду активный образ жизни, но никакой гимнастики! Я, конечно, только за неё для тех, кому помогает. В юности я даже спортивной гимнастикой занималась...  Но, как оказалось, всему своё время! Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Чувьюрова
Татьяна Чувьюрова Елена Sun 4 ноября, в 19:59 Гимнастику надо тоже делать с умом. Если обострение - какая гимнастика. Если большая грыжа - скрутку тоже не делают. В общем, каждый выбирает для себя... :) Текст скрыт развернуть
0
Елена Sun
Елена Sun Татьяна Чувьюрова 5 ноября, в 09:47 Лично вам я дала разъяснение, что ОБОСТРЕНИЕ ВЫЗВАЛА ГИМНАСТИКА! "Вам про Фому, а вы про Ерёму!" и тупо повторяете одно и тоже!  Умом тоже нужно уметь пользоваться и не считать себя заведомо умнее всех других! Далеко не во всех случаях следует пользоваться советам статей. Вот это я и имела в виду! Текст скрыт развернуть
0
ОЛЬГА ГОДОВАННАЯ
ОЛЬГА ГОДОВАННАЯ 3 ноября, в 21:39 А я этой гимнастикой уже 10 лет поддерживаю свои 6 грыж и 20 лет назад хуже себя чувствовала,всему надо время, а физкультура обязательна Текст скрыт развернуть
3
Татьяна Чувьюрова
Татьяна Чувьюрова ОЛЬГА ГОДОВАННАЯ 3 ноября, в 22:22 Вот и я с 90-х этой гимнастикой себя поддерживаю.  Но только не во время обострений. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Чувьюрова
Татьяна Чувьюрова 3 ноября, в 22:27 Благодарю за очень нужный пост. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 9
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Египетский торт

Египетский торт

14 ноя, 07:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 Отличных Способов Убрать Д…

7 Отличных Способов Убрать Дряблый Двойной Подбородок

14 ноя, 07:24
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Домашние маски для подтяжки …

Домашние маски для подтяжки век. Мраморная кожа без морщин

14 ноя, 07:23
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Печенье "Хризантемы" из детства »

Печенье "Хризантемы" из детства »

14 ноя, 07:21
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 рецепта подливки к картофе…

3 рецепта подливки к картофельному пюре

14 ноя, 07:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Овощной салат с редиской, сы…

Овощной салат с редиской, сыром и яйцом

14 ноя, 07:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Десять самых удачных и вкусн…

Десять самых удачных и вкусных салатов для новогоднего стола

13 ноя, 07:59
+19 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Натуральное средство от седых волос

Натуральное средство от седых волос

13 ноя, 07:58
+2 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему зрелой женщине лучше …

Почему зрелой женщине лучше быть на пару размеров больше

13 ноя, 07:58
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Наносите эту маску раз в нед…

Наносите эту маску раз в неделю и волосы станут гуще и сильнее

13 ноя, 07:56
+34 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нанесите это под глаза – на …

Нанесите это под глаза – на утро ни одной морщинки.

13 ноя, 07:55
+81 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Крахмал вместо ботокса

Крахмал вместо ботокса

13 ноя, 07:54
+16 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Потрясающие пирожки с зелены…

Потрясающие пирожки с зеленым луком и яйцом

12 ноя, 07:41
+8 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запеченные овощи в маринаде:…

Запеченные овощи в маринаде: бомбически вкусно

12 ноя, 07:41
+21 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Баклажаны по-турецки

Баклажаны по-турецки

12 ноя, 07:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как приготовить закусочные маффины

Как приготовить закусочные маффины

12 ноя, 07:37
+14 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Изумительный хворост на молоке.

Изумительный хворост на молоке.

12 ноя, 07:37
+17 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Печёночные котлеты с манкой …

Печёночные котлеты с манкой и морковью.

11 ноя, 08:01
+7 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Замечательное блюдо для тех,…

Замечательное блюдо для тех, кто не ест жаренное — Драники, запеченные с грибами

11 ноя, 08:01
+19 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Потрясающе вкусный домашний …

Потрясающе вкусный домашний сыр всего за пару часов

11 ноя, 08:00
+31 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рецепт сельди пряного посола…

Рецепт сельди пряного посола по ГОСТу СССР.

11 ноя, 08:00
+26 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 яйца, 200 г творога, 120 г…

4 яйца, 200 г творога, 120 г сахара для самого нежного в мире торта

11 ноя, 07:59
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень вкусный пирог-пятиминутка.

Очень вкусный пирог-пятиминутка.

11 ноя, 07:58
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СУПЕР СРЕДСТВО ПРОТИВ МОРЩИН…

СУПЕР СРЕДСТВО ПРОТИВ МОРЩИН — РЕЦЕПТ

10 ноя, 08:45
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПРОСТЫЕ МАСКИ ОТ УСТАЛОСТИ НА ЛИЦЕ

ПРОСТЫЕ МАСКИ ОТ УСТАЛОСТИ НА ЛИЦЕ

10 ноя, 08:44
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Елена Привалова
как-то тоже не поняла.............
Елена Привалова Натуральное средство от седых волос
ирина федорченко
Ирина ----
Ирина ----
Наталия
Надежда
*
Надежда Десять самых удачных и вкусных салатов для новогоднего стола