Последние комментарии

  • Светлана Лапшенкова22 июля, 10:10
    "Тогда в рис вам нужно добавить одну столовую ложку горячего молока и одну столовую ложку меда. " - так куда добавлят...Японский секрет: как выглядеть молодо и сияюще даже после 50 лет
  • Ирина Клим22 июля, 9:29
    Обалдели, что ли??? Чайная ложка яблочного уксуса и чайная ложка меда на стакан теплой воды. Утром натощак. Вот норма...Делайте всего одну вещь каждое утро, чтобы начать терять вес!
  • Светлана Смирнова22 июля, 9:18
    А не застудим ли это место?Омоложение Организма Всего Одним Движением! Невероятно, Но Факт!
  1. Блоги

10 упражнений, чтобы предотвратить потерю зрения

 

Зарядка для глаз творит чудеса, но только если выполнять ее регулярно. Предлагаем комплекс из 10 простых упражнений, который займет у вас не больше 10 минут и сохранит зоркость глаз.
1. Поморгайте часто в течение 2 минут — это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Выполните круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз.

Это активизирует кровообращение.

3. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

4. Закройте глаза и расслабьтесь. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

5. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, рисуя «восьмерку».

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (например, точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект за окном (дом или дерево). Повторите 10 раз.

источник

Популярное

))}
Loading...
наверх