Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блог
Зачем поджигают лавровый лист в своем доме?

Зачем поджигают лавровый лист в своем доме?

Подожгите лавровый лист в своем доме. Зачем? Вы будете приятно удивлены! Каждый дом обладает своим ароматом. У кого-то он пахнет духами или кофе, у других же д

Елена * 6 фев, 08:27
+149 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Kрупнейшая афера XX века

Kрупнейшая афера XX века

Миф об опасности богатой холестерином пищи привел к серьезным последствиям для здоровья человечества. Раскрыты главные причины атеросклероза. Изве

Елена * 7 фев, 08:19
+125 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Худеть ничего не делая. Гимнастика Воробьева

Худеть ничего не делая. Гимнастика Воробьева

Всего 8 упражнений, 6 минут, и ты в шикарной форме! Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может пом

Елена * 7 фев, 08:15
+69 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

развернуть

Возможно, рекомендация ежедневно поднимать ноги на 20 минут, покажется кому-то странной? С какой целью нужно это делать?

Но не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас).

Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?

Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз).

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.

Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием. Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию.

Поднимать ноги вверх: в чем заключается упражнение?

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением», наверное, не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).

Больше это похоже на йогу, цель которой установить связь между телом и духом. И тем не менее, для кровеносной системы нашего организма это будет очень полезно.

Следует отметить, что если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.
Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.

Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

5 преимуществ подъема ног

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

1. Уменьшает отечность в ногах

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

2. Снимает синдром уставших ног

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер).

К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

3. Улучшает пищеварение

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение.

Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

4. Расслабляет нервную систему

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию.

Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

Вам также понравится — Спина перестала болеть сразу же! Берите и делайте эти 6 упражнений

5. Достигается психическое спокойствие

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом).

Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя.

Так что не ждите, и начинайте прямо с сегодняшнего дня! Сделайте свой шаг к здоровью!

Источник


Ключевые слова: Обувь
Опубликовала Елена * , 08.11.2018 в 07:37
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Петрова
Ирина Петрова 8 ноября 18, в 08:22 👍🏻 👍🏻 👍🏻 Текст скрыт развернуть
3
Ольга Демидова
Ольга Демидова 8 ноября 18, в 21:00 👍 Текст скрыт развернуть
1
-Галина Феглер (Мельникова)
-Галина Феглер (Мельникова) 15 ноября 18, в 22:06 много положительных моментов... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Упражнения для улучения кров…

Упражнения для улучения кровообращение органов малого таза

16 фев, 08:30
+12 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ХИТРОСТИ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЕТ…

ХИТРОСТИ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЕТ ШЕФ — ПОВАР НА КУХНЕ

16 фев, 08:25
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сделать так, чтобы ноги …

Как сделать так, чтобы ноги не мерзли

16 фев, 08:22
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Избавляемся от кутикулы

Избавляемся от кутикулы

16 фев, 08:21
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
18 СРЕДСТВ, которые обязател…

18 СРЕДСТВ, которые обязательно должны быть в доме

16 фев, 08:20
+14 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Маска с аспирином

Маска с аспирином

16 фев, 08:18
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как снять любую зубную боль

Вот как снять любую зубную боль

16 фев, 08:17
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Волшебные точки молодости на…

Волшебные точки молодости на лице: Код красоты и молодости

15 фев, 08:32
+10 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Идеальное зрение: гимнастика БЕЙТСА

Идеальное зрение: гимнастика БЕЙТСА

15 фев, 08:31
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Растворить камни в почках.

Растворить камни в почках.

15 фев, 08:30
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Болезни сердца: 10 симптомов…

Болезни сердца: 10 симптомов,которые будут видны на коже

15 фев, 08:29
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения на растяжку,котор…

Упражнения на растяжку,которые желательно делать каждое утро

15 фев, 08:28
+27 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Девушка заказала платье в Интернете

Девушка заказала платье в Интернете

14 фев, 08:34
+4 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САМЫЙ МОЩНЫЙ ПРИРОДНЫЙ АНТИБ…

САМЫЙ МОЩНЫЙ ПРИРОДНЫЙ АНТИБИОТИК В МИРЕ

14 фев, 08:34
-1 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Наносите эту маску раз в нед…

Наносите эту маску раз в неделю и ваши волосы станут гуще и сильнее

14 фев, 08:33
+30 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Боль в суставах: 5 натуральн…

Боль в суставах: 5 натуральных противовоспалительных средств

14 фев, 08:32
+31 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Умывайтесь как японские женщ…

Умывайтесь как японские женщины и будете молоды даже в 50 лет

14 фев, 08:32
+60 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«С ГОДАМИ Я ЛИШЬ ХОРОШЕЮ, КА…

«С ГОДАМИ Я ЛИШЬ ХОРОШЕЮ, КАК ИЗЫСКАННОЕ БОРДО»

14 фев, 08:31
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лимонная Тряпка. Пыли не буд…

Лимонная Тряпка. Пыли не будет в 2 раза дольше.

13 фев, 08:50
+44 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мать-одиночка получила от св…

Мать-одиночка получила от своих детей очень необычный подарок

13 фев, 08:49
+25 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Есть проверенный рецепт от гайморита

Есть проверенный рецепт от гайморита

13 фев, 08:48
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Отец из Вьетнама спасает сот…

Отец из Вьетнама спасает сотни малышей от абортов

13 фев, 08:47
+12 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лечение ангины всего за один день

Лечение ангины всего за один день

13 фев, 08:46
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Секрет улучшения памяти

Секрет улучшения памяти

13 фев, 08:46
+41 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Курица с брокколи и грибами в соусе.

Курица с брокколи и грибами в соусе.

12 фев, 08:43
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Скребцова Ольга
Ценная информация... Благодарю!
Скребцова Ольга Болезни сердца: 10 симптомов,которые будут видны на коже
Olga Gubina
Какой стороной нужно класть стельку в ботинок?
Olga Gubina Как сделать так, чтобы ноги не мерзли
Ольга Демидова
Спасибо!
Ольга Демидова Упражнения для улучения кровообращение органов малого таза
Jane Pinegina
lada
Елена Сафонова (Бондаренко)