Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блог
Нанесите это под глаза – на утро ни одной морщинки.

Нанесите это под глаза – на утро ни одной морщинки.

Это проверенное средство давно пользуется заслуженной популярностью. Нужно нанести на вечер под глаза и просто смыть теплой водой. На утро вы увидите, ка

Елена * 13 ноя, 07:55
+81 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Возможно, рекомендация ежедневно поднимать ноги на 20 минут, покажется кому-то странной? С какой целью нужно это делать? Но не спешите называть это глупой выд

Елена * 8 ноя, 07:37
+38 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Йога для красивого тела: 9 лучших упражнений

Йога для красивого тела: 9 лучших упражнений

Йога прекрасно помогает добиться красивого тела. Эти простые и плавные упражнения на самом деле оказывают невероятный эффект. Начните заниматься — и вы будете уди

Елена * 7 ноя, 05:23
+37 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

развернуть

Возможно, рекомендация ежедневно поднимать ноги на 20 минут, покажется кому-то странной? С какой целью нужно это делать?

Но не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас).

Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?

Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз).

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.

Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием. Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию.

Поднимать ноги вверх: в чем заключается упражнение?

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением», наверное, не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).

Больше это похоже на йогу, цель которой установить связь между телом и духом. И тем не менее, для кровеносной системы нашего организма это будет очень полезно.

Следует отметить, что если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.
Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.

Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

5 преимуществ подъема ног

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

1. Уменьшает отечность в ногах

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

2. Снимает синдром уставших ног

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер).

К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

3. Улучшает пищеварение

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение.

Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

4. Расслабляет нервную систему

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию.

Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

Вам также понравится — Спина перестала болеть сразу же! Берите и делайте эти 6 упражнений

5. Достигается психическое спокойствие

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом).

Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя.

Так что не ждите, и начинайте прямо с сегодняшнего дня! Сделайте свой шаг к здоровью!

Источник


Ключевые слова: Обувь
Опубликовала Елена * , 08.11.2018 в 07:37
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Петрова
Ирина Петрова 8 ноября, в 08:22 👍🏻 👍🏻 👍🏻 Текст скрыт развернуть
3
Ольга Демидова
Ольга Демидова 8 ноября, в 21:00 👍 Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Египетский торт

Египетский торт

14 ноя, 07:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 Отличных Способов Убрать Д…

7 Отличных Способов Убрать Дряблый Двойной Подбородок

14 ноя, 07:24
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Домашние маски для подтяжки …

Домашние маски для подтяжки век. Мраморная кожа без морщин

14 ноя, 07:23
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Печенье "Хризантемы" из детства »

Печенье "Хризантемы" из детства »

14 ноя, 07:21
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 рецепта подливки к картофе…

3 рецепта подливки к картофельному пюре

14 ноя, 07:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Овощной салат с редиской, сы…

Овощной салат с редиской, сыром и яйцом

14 ноя, 07:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Десять самых удачных и вкусн…

Десять самых удачных и вкусных салатов для новогоднего стола

13 ноя, 07:59
+19 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Натуральное средство от седых волос

Натуральное средство от седых волос

13 ноя, 07:58
+2 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему зрелой женщине лучше …

Почему зрелой женщине лучше быть на пару размеров больше

13 ноя, 07:58
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Наносите эту маску раз в нед…

Наносите эту маску раз в неделю и волосы станут гуще и сильнее

13 ноя, 07:56
+34 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нанесите это под глаза – на …

Нанесите это под глаза – на утро ни одной морщинки.

13 ноя, 07:55
+81 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Крахмал вместо ботокса

Крахмал вместо ботокса

13 ноя, 07:54
+16 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Потрясающие пирожки с зелены…

Потрясающие пирожки с зеленым луком и яйцом

12 ноя, 07:41
+8 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запеченные овощи в маринаде:…

Запеченные овощи в маринаде: бомбически вкусно

12 ноя, 07:41
+21 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Баклажаны по-турецки

Баклажаны по-турецки

12 ноя, 07:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как приготовить закусочные маффины

Как приготовить закусочные маффины

12 ноя, 07:37
+14 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Изумительный хворост на молоке.

Изумительный хворост на молоке.

12 ноя, 07:37
+17 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Печёночные котлеты с манкой …

Печёночные котлеты с манкой и морковью.

11 ноя, 08:01
+7 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Замечательное блюдо для тех,…

Замечательное блюдо для тех, кто не ест жаренное — Драники, запеченные с грибами

11 ноя, 08:01
+19 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Потрясающе вкусный домашний …

Потрясающе вкусный домашний сыр всего за пару часов

11 ноя, 08:00
+31 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рецепт сельди пряного посола…

Рецепт сельди пряного посола по ГОСТу СССР.

11 ноя, 08:00
+26 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 яйца, 200 г творога, 120 г…

4 яйца, 200 г творога, 120 г сахара для самого нежного в мире торта

11 ноя, 07:59
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очень вкусный пирог-пятиминутка.

Очень вкусный пирог-пятиминутка.

11 ноя, 07:58
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СУПЕР СРЕДСТВО ПРОТИВ МОРЩИН…

СУПЕР СРЕДСТВО ПРОТИВ МОРЩИН — РЕЦЕПТ

10 ноя, 08:45
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПРОСТЫЕ МАСКИ ОТ УСТАЛОСТИ НА ЛИЦЕ

ПРОСТЫЕ МАСКИ ОТ УСТАЛОСТИ НА ЛИЦЕ

10 ноя, 08:44
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Елена Привалова
как-то тоже не поняла.............
Елена Привалова Натуральное средство от седых волос
ирина федорченко
Ирина ----
Ирина ----
Наталия
Надежда
*
Надежда Десять самых удачных и вкусных салатов для новогоднего стола