Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блог
4 признака, что у человека сегодня может случиться инсульт

4 признака, что у человека сегодня может случиться инсульт

4 четких признака, что у человека сегодня может случиться инсульт. Запомните эти пункты! ☝ ❤ Вы отдыхаете в городском парке и вдруг видите, как оди

Елена * 14 янв, 08:28
+104 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как легко удалить родинки, бородавки, папилломы естественным путем

Как легко удалить родинки, бородавки, папилломы естественным путем

Как легко удалить родинки, бородавки, папилломы естественным путем. Молодая вы или пожилая, в какой-то момент мы все сталкиваемся с проблемами кожи, кото

Елена * 15 янв, 07:59
+49 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения:Гимнастика фараонов.В этой статье вы узнаете несколько пробуждающих и стимулирующих упражнений, кот

Елена * 20 янв, 08:34
+41 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

развернуть

Возможно, рекомендация ежедневно поднимать ноги на 20 минут, покажется кому-то странной? С какой целью нужно это делать?

Но не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас).

Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?

Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз).

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.

Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием. Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию.

Поднимать ноги вверх: в чем заключается упражнение?

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением», наверное, не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).

Больше это похоже на йогу, цель которой установить связь между телом и духом. И тем не менее, для кровеносной системы нашего организма это будет очень полезно.

Следует отметить, что если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.
Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.

Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

5 преимуществ подъема ног

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

1. Уменьшает отечность в ногах

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

2. Снимает синдром уставших ног

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер).

К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

3. Улучшает пищеварение

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение.

Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

4. Расслабляет нервную систему

Поднимайте ноги вверх хотя бы на 20 минут в день

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию.

Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

Вам также понравится — Спина перестала болеть сразу же! Берите и делайте эти 6 упражнений

5. Достигается психическое спокойствие

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом).

Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя.

Так что не ждите, и начинайте прямо с сегодняшнего дня! Сделайте свой шаг к здоровью!

Источник


Ключевые слова: Обувь
Опубликовала Елена * , 08.11.2018 в 07:37
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Петрова
Ирина Петрова 8 ноября 18, в 08:22 👍🏻 👍🏻 👍🏻 Текст скрыт развернуть
3
Ольга Демидова
Ольга Демидова 8 ноября 18, в 21:00 👍 Текст скрыт развернуть
1
-Галина Феглер (Мельникова)
-Галина Феглер (Мельникова) 15 ноября 18, в 22:06 много положительных моментов... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Привести Щитовидку в ″норму″

Привести Щитовидку в ″норму″

21 янв, 08:10
+11 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для стоп активизи…

Упражнения для стоп активизирующие обменные процессы

21 янв, 08:05
+14 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Варикоз: эффективные народны…

Варикоз: эффективные народные методы лечения

21 янв, 08:02
+8 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Убираем морщины. Японское уп…

Убираем морщины. Японское упражнение от Мамады Йошико

21 янв, 08:00
+12 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Статическая растяжка: Упражн…

Статическая растяжка: Упражнения,выравнивающие асимметрию тела

20 янв, 08:36
+24 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Второй подбородок. Упражнени…

Второй подбородок. Упражнения, которые уберут его

20 янв, 08:35
+17 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения, которые стоит де…

Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения

20 янв, 08:34
+41 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения от простуды, бесс…

Упражнения от простуды, бессонницы и нарушений желудка

20 янв, 08:23
+11 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Синдром Венеры: убираем жиро…

Синдром Венеры: убираем жировые подушки на бедрах и талии

19 янв, 07:51
+15 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Зубной камень: избавиться от…

Зубной камень: избавиться от зубного камня без помощи стоматолога

19 янв, 07:50
+22 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вирус герпеса: 5 способов ра…

Вирус герпеса: 5 способов расправиться с герпесом

19 янв, 07:49
+19 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Йога для глаз: 8 простых упражнений

Йога для глаз: 8 простых упражнений

19 янв, 07:48
+14 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полная детоксикация организма

Полная детоксикация организма

18 янв, 08:22
+11 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Листья хрена: уникальные леч…

Листья хрена: уникальные лечебные свойства и рецепты

18 янв, 08:21
+16 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения доктора Шишонина:…

Упражнения доктора Шишонина:«Гимнастика для шеи без музыки»

18 янв, 08:20
+28 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Массаж ребенку,чтобы дитя жи…

Массаж ребенку,чтобы дитя жило без истерик.

18 янв, 08:17
+15 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СКЛАДКИ НА СПИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ…

СКЛАДКИ НА СПИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ ИЗБАВЯТ ОТ НИХ

17 янв, 08:09
+13 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для здоровья и до…

Упражнения для здоровья и долголетия по методике Бубноского

17 янв, 08:07
+26 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнение «Всадник»

Упражнение «Всадник»

17 янв, 08:07
+22 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Маска из желатина и активиро…

Маска из желатина и активированного угля глубокое очищение кожи

17 янв, 08:06
+13 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гормональная гимнастика: улу…

Гормональная гимнастика: улучшает внешность и оздоравливает

16 янв, 08:20
+23 13
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лечение поджелудочный железы…

Лечение поджелудочный железы: 5 правил, сохранить её в порядке

16 янв, 08:19
+17 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Избавляемся от целлюлита. Уп…

Избавляемся от целлюлита. Упражнения для внутренней части бедер

16 янв, 08:17
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 лучших масок для кожи вокруг глаз

15 лучших масок для кожи вокруг глаз

16 янв, 08:16
+8 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как легко удалить родинки, б…

Как легко удалить родинки, бородавки, папилломы естественным путем

15 янв, 07:59
+49 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

elena gelmel (rau) (rau)
На какое количество воды?
elena gelmel (rau) (rau) Привести Щитовидку в ″норму″
Natali Boss
любовь дворникова
Спасибо! Хорошо,что вы у нас есть!
любовь дворникова Убираем морщины. Японское упражнение от Мамады Йошико
Татьяна
Андрей Жданов
А еще лимонов и маклюры)))
Андрей Жданов Варикоз: эффективные народные методы лечения
Vиктор Гуляка