Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Женский журнал»
Вы хотите запомнить сайт «Женский журнал»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блог
Зачем поджигают лавровый лист в своем доме?

Зачем поджигают лавровый лист в своем доме?

Подожгите лавровый лист в своем доме. Зачем? Вы будете приятно удивлены! Каждый дом обладает своим ароматом. У кого-то он пахнет духами или кофе, у других же д

Елена * 6 фев, 08:27
+149 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Kрупнейшая афера XX века

Kрупнейшая афера XX века

Миф об опасности богатой холестерином пищи привел к серьезным последствиям для здоровья человечества. Раскрыты главные причины атеросклероза. Изве

Елена * 7 фев, 08:19
+125 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Худеть ничего не делая. Гимнастика Воробьева

Худеть ничего не делая. Гимнастика Воробьева

Всего 8 упражнений, 6 минут, и ты в шикарной форме! Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может пом

Елена * 7 фев, 08:15
+69 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

7 ОПАСНЫХ ПРИВЫЧЕК ПЕРЕД СНОМ

развернуть

7 ОПАСНЫХ ПРИВЫЧЕК ПЕРЕД СНОМ

Сон – это деятельность организма, готовящая нас к следующемудню. Это период, когда наш организм восстанавливает свои силы и дает иммунитету окрепнуть и привести себя в порядок.

Что касается мозга, то он упорядочивает полученнуюинформацию и оставляет в памяти самые важные для нас вещи.

Так что нужно понимать, что здоровый сон – важная составляющая жизнедеятельности. Но зачастую случается так, что нам не удаетсянормальновыспаться в силу кое-каких факторов. Более того, у многих людей развилась привычка засыпать поздно и просыпаться рана. Вот Вам 7 советов, которые помогут обеспечить крепкий и здоровый сон.

Не нужно пить воду перед сном.

Вода необходима для надлежащего функционирования организма. Она помогаетконтролировать размер суставов, а также обеспечивает выход вредных отходов из нашего организма. Однако, если Вы будете выпивать воду перед тем как заснуть, тогда будете вынуждены вставать в туалет по нескольку раз. В итоге, это нарушает нормальный сон.

Не нужно спать днем

У большинства из нас есть привычка вздремнуть в течение дня. Этого следовало бы избегать, потому что нарушается нормальный и естественный цикл организма.

Не нужно пользоваться компьютерной техникой

Одним из »проклятий» современного поколения людей является новейшие технологии и беспроводной Интернет. У всех нас появиласьвозможность брать свои устройства в кровать, где мы по нескольку часов смотрим свои любимыесериалы или телешоу. И все мы знаем, насколько долго это может затянуться. Так что, лучше отказаться от этой привычки.

Контролируйте свой ужин

Следует принимать пищу за 3-4 часа до сна. Ваша пищеварительная система будет работать так долго, пока не переварит всю пищу. И Вам вряд ли удастся заснуть.

Установите правильный режим для сна

Установите режим для сна и старайтесь следовать ему. Вы можете включить в этот график мытье в душе, чистку зубов, чтение и т.д. Как только Вы приноровитесь к этим привычкам, сразу же начнетеспать крепким и здоровым сном.

Никакого кофе!

В этом напитке содержится кофеин, а это не позволит Вам спать. Старайтесь не пить кофе за 4 часа до сна. Кофеин, безусловно,улучшает обмен веществ в организме и «обновляет» Ваше тела. Но если Вы хотите заснуть, то не употребляйте его перед сном.

Нужно выбрать правильную и удобную позицию для сна

У каждого человека есть свое любимое и комфортное положение для сна. Легче всего заснуть в любимой позе. Вы не только выспитесь, но и избавитесь от боли в плечах и шее.

P.S. Врачи рекомендуют спать либо на спине, либо на боку. Не рекомендуется спать на животе.

Источник


Опубликовала Елена * , 09.02.2019 в 08:44
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
Упражнения для улучения кров…

Упражнения для улучения кровообращение органов малого таза

16 фев, 08:30
+12 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ХИТРОСТИ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЕТ…

ХИТРОСТИ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЕТ ШЕФ — ПОВАР НА КУХНЕ

16 фев, 08:25
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сделать так, чтобы ноги …

Как сделать так, чтобы ноги не мерзли

16 фев, 08:22
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Избавляемся от кутикулы

Избавляемся от кутикулы

16 фев, 08:21
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
18 СРЕДСТВ, которые обязател…

18 СРЕДСТВ, которые обязательно должны быть в доме

16 фев, 08:20
+14 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Маска с аспирином

Маска с аспирином

16 фев, 08:18
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как снять любую зубную боль

Вот как снять любую зубную боль

16 фев, 08:17
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Волшебные точки молодости на…

Волшебные точки молодости на лице: Код красоты и молодости

15 фев, 08:32
+10 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Идеальное зрение: гимнастика БЕЙТСА

Идеальное зрение: гимнастика БЕЙТСА

15 фев, 08:31
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Растворить камни в почках.

Растворить камни в почках.

15 фев, 08:30
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Болезни сердца: 10 симптомов…

Болезни сердца: 10 симптомов,которые будут видны на коже

15 фев, 08:29
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения на растяжку,котор…

Упражнения на растяжку,которые желательно делать каждое утро

15 фев, 08:28
+27 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Девушка заказала платье в Интернете

Девушка заказала платье в Интернете

14 фев, 08:34
+4 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САМЫЙ МОЩНЫЙ ПРИРОДНЫЙ АНТИБ…

САМЫЙ МОЩНЫЙ ПРИРОДНЫЙ АНТИБИОТИК В МИРЕ

14 фев, 08:34
-1 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Наносите эту маску раз в нед…

Наносите эту маску раз в неделю и ваши волосы станут гуще и сильнее

14 фев, 08:33
+30 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Боль в суставах: 5 натуральн…

Боль в суставах: 5 натуральных противовоспалительных средств

14 фев, 08:32
+31 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Умывайтесь как японские женщ…

Умывайтесь как японские женщины и будете молоды даже в 50 лет

14 фев, 08:32
+60 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«С ГОДАМИ Я ЛИШЬ ХОРОШЕЮ, КА…

«С ГОДАМИ Я ЛИШЬ ХОРОШЕЮ, КАК ИЗЫСКАННОЕ БОРДО»

14 фев, 08:31
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лимонная Тряпка. Пыли не буд…

Лимонная Тряпка. Пыли не будет в 2 раза дольше.

13 фев, 08:50
+44 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мать-одиночка получила от св…

Мать-одиночка получила от своих детей очень необычный подарок

13 фев, 08:49
+25 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Есть проверенный рецепт от гайморита

Есть проверенный рецепт от гайморита

13 фев, 08:48
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Отец из Вьетнама спасает сот…

Отец из Вьетнама спасает сотни малышей от абортов

13 фев, 08:47
+12 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лечение ангины всего за один день

Лечение ангины всего за один день

13 фев, 08:46
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Секрет улучшения памяти

Секрет улучшения памяти

13 фев, 08:46
+41 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Курица с брокколи и грибами в соусе.

Курица с брокколи и грибами в соусе.

12 фев, 08:43
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Скребцова Ольга
Ценная информация... Благодарю!
Скребцова Ольга Болезни сердца: 10 симптомов,которые будут видны на коже
Olga Gubina
Какой стороной нужно класть стельку в ботинок?
Olga Gubina Как сделать так, чтобы ноги не мерзли
Ольга Демидова
Спасибо!
Ольга Демидова Упражнения для улучения кровообращение органов малого таза
Jane Pinegina
lada
Елена Сафонова (Бондаренко)