Грейпфрутовая диета позволит скинуть до 8-10 кг за 2 недели

Когда у нас возникает желание привести свою фигуру в норму, то первое, что может прийти в голову — это, конечно же, сесть на диету. Вот, правда, голодать или кормить себя невкусными продуктами нам совершенно не хочется. Ведь всегда интереснее употреблять не только здоровую пищу, но еще и вкусную. И вот тут-то, к нам на помощь, в пути к красивой фигуре — приходят фрукты.

Одним из таких популярных фруктов для похудения — является большой и сочный грейпфрут, который и становится главным гостем на нашем столе, если мы решили, что теперь нас ждет грейпфрутовая диета.

Откуда взялась диета на грейпфруте

В американской клинике Скриппс, исследователем доктором Кеном Фуджиокой был проведен эксперимент. В исследовании приняли участие 100 добровольцев, как женского, так и мужского полов, которые страдали от различных форм ожирения.

Участники эксперимента выпивали по три раза в день свежевыжатый грейпфрутовый сок, а так же съедали по половине этого фрукта перед каждым приемом пищи. Весь эксперимент занял 12 недель. При этом участники исследования не меняли своих вкусовых привычек, не садились ни на какие диеты и не ограничивали свой рацион, как и время приема пищи. В конце эксперимента было обнаружено, что каждый из его участников потерял 2 — 3 килограмма от своего веса. Так же ученые отметили существенное снижение уровня инсулина в крови испытуемых.

Врачи отметили, что если бы грейпфрутовая диета сочеталась с более здоровым питанием и физическими упражнениями, то результат был бы гораздо эффективнее.
Меню грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета в меню своем содержит не только сам фрукт, но и ряд других продуктов, которыми не стоит пренебрегать. Давайте рассмотрим несколько вариантов меню.

Вариант 1

Классическая грейпфрутовая диета меню на 7 дней, которая позволит вам сбросить до 4кг.

День 1

Завтрак: два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара); грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут.
Обед: 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай; 1 грейпфрут.
Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

День 2

Завтрак: 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара); грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут.
Обед: 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог; 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.

День 3

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

День 4

Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном — свежий грейпфрут или сок.

День 5

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.
Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок.

День 6 и 7

Выбирайте любое меню из вышеперечисленных.

Вариант 2

Грейпфрутовая диета для похудения Маргарет Тетчер, которая позволит сбросить до 10 кг, за счет большого количества белковой пищи.
Можно использовать 1 раз в год.

Одним из фактов, ставшим известным благодаря дневникам «железной леди» Маргарет Тетчер было то, что она съедала 28 яиц в неделю и с удовольствием закусывала их свежими грейпфрутами.
Конечно, это не значит, что питаться вы будете лишь яйцами и грейпфрутами, но все же эти два продукта станут для вас основной меню.

План питания на 7 дней (затем нужно повторить круг еще 1 раз).
Завтрак во все дни одинаков: 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чай без добавок.

День 1

Обед: 2 яйца, грейпфрут
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, 1 грейпфрут

День 2

Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе или чай без добавок
Ужин: говяжье мясо (варенное, на пару или запеченное) овощной салат, кофе или чай

День 3

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе или чай
Ужин: постное мясо (например, ягнятина), салат из сельдерея, огурца и помидора, чай или кофе без добавок

День 4

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе или чай
Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

День 5

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе или чай
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 тост, 1 грейпфрут

День 6

Обед: любое количество фруктового салата без заправки
Ужин: варенное мясо, сельедерей, огурцы, помидоры, кофе или чай

День 7

Обед: филе курицы, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе или чай

Близкие Марагрет Тетчер отмечали, что «железная леди» хотела выглядеть на 10 килограммов стройнее из-за того, что именно настолько полнит телек