Сногсшибательное похудение шагает по миру семимильными шагами, а борьба с лишним весом по-прежнему вызывает горячие споры в кругах посвященных. По сути, общественность разделилась на два лагеря: критики и циники в противовес «взвешенным и счастливым», среди которых, между прочим, известные люди.

Вот лозунги критиков:

Похудеть — значит подорвать здоровье!
Похудеть, чтобы потом сразу располнеть!
Похудеть эффективно невозможно!

А вот 6 самых эффективных диет — как контраргумент — непосредственно от тех, кто уже испробовал их действие на себе и доказал на собственном примере самое главное.

Диета — это индивидуально

Эффективное похудение — не миф, а реальность! Вопрос в том, чтобы найти самое оптимальное решение в каждом конкретном случае — и в плане калорийности, и в плане эффективности, и в плане пользы для здоровья — для себя любимой/любимого.
Прежде чем выбрать какую-либо из предложенных диет, следует понять и принять 1 золотое правило:
Идеальная диета — это правильное питание как минимум, и сбалансированный низкокалорийный рацион, который не навредит организму и даст впечатляющие результаты, как максимум.

P. S.
Ни 1 диета не завоюет популярность, если благодаря ей не будут достигнуты желаемые результаты. Принцип действия любой диеты заключается в следующем: Заставить организм «питаться» запасами из резервов в виде жировой ткани путем уменьшения суточной калорийности потребляемой пищи.

Гречневая диета

Алгоритм действия: Монодиета без количественного ограничения на ключевые продукты — гречневую крупу (кашу) и обезжиренный кефир. Без сахара, соли, приправ и соусов. Можно добавить сухофрукты. Такой тандем позволяет полностью отказаться от остальных продуктов, благодаря оптимальному соотношению белков, углеводов и клетчатки, а также наличию основных микроэлементов и некоторых витаминов.

Продолжительность: 14 дней.

Результат: 12+ кг. Результаты гречневой диеты всегда индивидуальны! Текущий рекорд — 59 кг за 2 месяца.

Кто похудел на гречневой диете: Валерия и Владимир Горянский.

Недостатки:

Есть противопоказания и побочные эффекты.
Подходит не всем. 1 разгрузочного дня на гречневой диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».

Достоинства:

Нет ограничений на количество съеденной гречневой каши;
Отсутствие типичных признаков похудения (усталость, слабость, вялость и головокружение);
Высокая скорость похудения;
Попутное очищение печени и кишечника;
Нормализация обмена веществ и улучшение состояния кожи и ногтей.

Японская диета

Алгоритм действия: Строгая, низкоуглеводная белковая диета с предварительным психологическим настроем. Здоровые продукты в умеренном количестве в составе ежедневного меню и низкая калорийность разрешенных продуктов, небольшие порции и небольшое количество углеводов. Белок (яйца, курица, говядина, рыба и молочные продукты), углеводы (сухарики и овощи), жиры (оливковое масло), клетчатка (овощи и фрукты), натуральный кофе и зеленый чай без ароматизаторов и добавок, чистая не газированная вода.

Продолжительность: 14 дней.

Результат: 5-8+ кг. Результаты японской диеты всегда индивидуальны!

Кто похудел на гречневой диете: Таисия Повалий и Татьяна Буланова.

Недостатки:

Есть противопоказания и побочные эффекты.
Строгие ограничения и четкое соблюдение.
Подходит не всем. 1 разгрузочного дня на японской диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».

Достоинства:

«Долгоиграющий» результат (до 3 лет!).

Кремлевская диета

Алгоритм действия: Обильное питье, потребление овощей, но ограниченное потребление углеводов, физические упражнения и строгий подсчет «съеденных» граммов путем начисления очков. Супы и салаты, рыбные и мясные блюда, даже алкоголь — но только чтобы на выходе было не больше 40 очков. Категорически исключаются из рациона крупы, а также мучные и кондитерские изделия, содержащие крахмал и сахар.

Продолжительность: от 7-14 дней до 2-х месяцев.

Результат: 5-8+ кг. Результаты Кремлевской диеты всегда индивидуальны!

Кто похудел на гречневой диете: Юрий Лужков и Лариса Долина.

Недостатки:

Есть противопоказания и побочные эффекты.
Строгие ограничения и четкое соблюдение, похудение в 4 этапа.
Необходимо носить с собой весы, в буквальном смысле.
Подходит не всем. 1 разгрузочного дня на Кремлевской диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».

Достоинства:

Быстрый и «долгоиграющий» результат.
Разнообразие меню.
Нет необходимости менять свои гастрономические привычки.

Яичная диета

Алгоритм действия: Первые 2 недели – обильное питье и ежедневное употребление яиц (а значит, усвоение высоких доз протеина); вторая половина месяца — низкоуглеводное растительное меню с небольшим количеством белка, наряду с закреплением результатов похудения. Физические нагрузки.

Продолжительность: 4 недели.

Результат: 25+ кг. Результаты яичной диеты всегда индивидуальны!

Кто похудел на гречневой диете: .Эдриен Броуди и Николь Кидман.

Недостатки:

Есть противопоказания и побочные эффекты.
Строгие ограничения и четкое соблюдение.
Возможное заражение активной сальмонеллой.
Подходит не всем. 1 разгрузочного дня на яичной диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».

Достоинства:

Чистый протеин без лишних калорий и жира.
Завидное насыщение.
Красивая кожа, волосы и ногти.

Кефирная диета

Алгоритм действия: Жесткая монодиета — нежирный кисломолочный напиток на постоянной основе + 1 низкокалорийный продукт (огурцы и фрукты, зелень и печеный картофель) в течение 6 дней базового плана. Отказ от сахара, соли, кофе и черного чая; только простая чистая вода и травяной чай. Разновидности: «Голодная» кефирная диета и яблочно-кефирная диета.

Продолжительность: 7 дней.

Результат: 7+ кг. Результаты кефирной диеты всегда индивидуальны!

Кто похудел на кефирной диете: Ольга Сумская и Елена Проклова.

Недостатки:

Есть противопоказания и побочные эффекты.
Строгие ограничения и четкое соблюдение.
Ее «жесткость» подходит не всем. 1 разгрузочного дня на кефирной диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».

Достоинства:

Реальный и «долгоиграющий» результат.
Кефирная закваска это симбиоз 20 разных бифидобактерий, чрезвычайно полезных для кишечной флоры.

Шведская диета

Алгоритм действия: Нормализация обмена веществ, вкусная и безопасная. Нежирные молочные продукты и различные каши, мясо, рыба и яйца в ограниченном количестве, картофель и гречневая крупа, фрукты и овощи.

Продолжительность: 7 дней.

Результат: 7+ кг. Результаты шведской диеты всегда индивидуальны!

Кто похудел на кефирной диете: Наталья Орейро и Стелла Захарова.

Недостатки:

Есть противопоказания и побочные эффекты.
Строгие ограничения и четкое соблюдение.
«Медленная» диета.
1 разгрузочного дня на шведской диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».

Достоинства:

Нет «голодного» режима, а значит, и стресса.
Очищение от токсинов.
Отличная сбалансированность и легкая переносимость.