Для того чтобы похудеть многие люди садятся на жесткие диеты. В итоге получают быстрый возврат к прежнему весу и стресс. Но сбросить вес быстро без душевных кризисов и голодания возможно. В этой статье мы дадим вам несколько рекомендаций к тому, как похудеть без диет.

1  Для начала определите цель
Ставя перед собой цель похудеть вы ведете себя к плохому настроению и стрессу, когда встаете на весы и не получаете желаемого результата. Поэтому поставьте иную цель – правильное питание. Вы учитесь правильно питаться, не худеете! И тогда съев творог или выпив кефир, вы почувствуете удовлетворение, так как ваши действия работаю на осуществление вашей цели.

2 Как же организовать правильное питание?
Для начала начните считать калории. Далее уменьшите на 500 калорий в день энергопотребление, а дневной расход увеличьте. Следует отметить, что понижение энергозатрат тоже способствует понижению потребления простых углеводов и жиров. Так же помните что правильное питание – это неторопливый с тщательным пережевыванием прием пищи. Поэтому завтрак, обед и ужин растяните до 20 минут наслаждения едой вместо привычных семи.

3 Не забывайте о затратах энергии
Вы можете ходить в спортзал или совершать любые физические упражнения, либо просто совершать пешие прогулки перед сном.
Приобретите обруч с массажными шариками, и за минут 10 – 15 в день вы одновременно будете формировать талию и сжигать достаточное количество энергии.

4 Вашему организму требуется чистка
Чтобы процессы пищеварения нормализовались, необходимо непременно сделать чистку печени и кишечника. В аптеке можно приобрести препарат для чистки печени. А почистить кишечник сможет обычный активированный уголь.

5 Прислушивайтесь к себе
В дни, когда вы испытываете сильное чувство голода — ешьте, а когда вовсе нет аппетита – устраивайте разгрузочные дни. Для разгрузочных дней хорошо подойдут печеные яблоки, их можно скушать до 15 штук в сутки. Можно посидеть на твороге и кефире. Или на кефире и еще какой-либо продукт, например, картофель.

6 Делайте паузы
Например, сбросив 2 кг, сделайте небольшой перерыв. Съешьте немного жаренного или сладкого. Тогда вас стороной обойдет стресс, а вес зафиксируется.

7 Ешьте маленькой ложкой из маленькой тарелки
Так ваш организм легко настроиться на малокалорийный рацион.

Главное настроиться на нужный лад и тогда у вас все получится!!!