Низкокалорийные диеты давно завоевали популярность у полных людей. Они действительно эффективны, поэтому диетологи со всех стран мира продолжают разработку новых режимов питания. Диета К-фактор, которая также считается низкокалорийной, была разработана Таней Цукерброт – главным диетологом конкурса «Мисс Вселенная». Диета была разработана для девушек из модельных агентств, которые нуждаются в постоянном контроле веса. Часто бывает так, что девушки из-за плотного режима съемок не могут ходить в тренажерный зал, поэтому они нуждаются в максимально сбалансированной и эффективной диете. Именно такой стала диета К-фактор.

Влияние на здоровье

Это вещество действует по принципу губки: оно впитывает все токсины в желудке и кишечнике, а затем благополучно выводит их из организма. При этом клетчатка не имеет высокую калорийность и слабо усваивается во внутренних органах.
Помимо этого, клетчатка помогает ускорять обмен веществ. Она стимулирует выработку желудочного сока и улучшает моторику кишечника, что позволяет защищать организм от расстройств ЖКТ, запоров и диареи. Из-за этого полезного свойства диета прекрасно подойдет для людей с плотным рабочим графиком.

Подробное описание

Основным продуктом в диете К-фактор считается растительная пища с высоким содержанием клетчатки. Она не приносит в человеческое тело калории, поэтому может употребляться в неограниченных количествах. Попутно она способна вызывать чувство насыщения, поэтому количество перекусов уменьшается, и лишние килограммы не набираются.

В список продуктов, богатых на клетчатку и разрешенных в этой диете, входят: миндаль, арахис, отруби, цельнозерновая мука, зелень, изюм, горох, чечевица, брокколи и морковь.

Диета К-фактор состоит из нескольких этапов. На каждом из них нужно отказываться от определенных продуктов в пользу других. Таким образом, на первом этапе происходит полный отказ от простых углеводов: макарон, выпечки, риса, кукурузы, алкоголя и жирного.

Все простые углеводы заменяются на: нежирное мясо, творог и сыр, морепродукты, оливковое масло, яйца, орехи и овощи. Если сильно хочется побаловать себя сладким, то допускается употребление желе, сладких фруктов и какао. Однако пить нужно только несладкие напитки, иначе сброшенный вес быстро наберется заново.

На втором этапе диеты разрешено увеличить калорийность рациона до 1400 ккал в день. Это достигается за счет добавления в пищу простых углеводов и сладких фруктов. Не запрещается употребление сухого вина хорошего качества.

На третьем этапе диеты в дневной рацион включаются продукты, богатые на содержание углеводов. Можно позволить себе сухофрукты, мед и некоторое количество восточных сладостей, но злоупотреблять такими продуктами не нужно. Попутно следует питаться большим количеством клетчатки, чтобы тело успевало выводить углеводы.

Плюсы и минусы

Основным плюсом данной диеты считается отсутствие физической нагрузки, необходимой для достижения видимого результата. Даже без изнурительных тренировок в спортзале за 3 недели можно потерять до 8 кг лишнего жира. Но важно запомнить, что объемы тела будут уменьшаться пропорционально: если лишнего веса было слишком много, то может уйти гораздо большее количество жира.

К-фактор диета позволяет в краткие сроки качественно очищать тело от токсинов и отложений в кишечнике. Зачастую именно они приводят к набору лишней массы тела, а также становятся причиной запоров. После первой недели такой диеты можно заметить появление приятной легкости в желудке, что психологически помогает худеть.

К сожалению, эту диету очень сложно выдержать. Многие люди не могут так просто отказаться от любимых сладостей и булочек, поэтому для удерживания себя «в руках» нужно составлять строгий список разрешенных и запрещенных продуктов.

На некоторых этапах диеты может мучить сильное чувство голода. С ним приходится бороться с помощью стакана воды, но не у всех людей есть возможность постоянно носить с собой 2 литра жидкости.

Рецепты

Эта диета предусматривает приготовление мяса и рыбы на пару или в духовке. Ни в коем случае не нужно жарить белковую пищу на сковородке, так как она быстро наполнится жиром и станет более калорийной, чем могла бы быть. Что касается овощей, то их можно тушить или варить. Допускается жарка в оливковом масле, но она не должна длиться более 10-ти минут.

Большую часть овощей, фруктов и орехов нужно употреблять в неприготовленном виде. Дело в том, что термическая обработка может разрушить полезные витамины и микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах питания. Кроме

Противопоказания

Диета противопоказана при беременности, кормлении грудью, для детей и людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта. При обострении инфекционных заболеваний или болезней кишечника перед проведением диеты нужно проконсультироваться со специалистом.

Выход

К-фактор диета не считается строгой, поэтому выйти из нее можно без особых проблем. За 3 недели употребления низкокалорийной пищи организм постепенно привыкает к отказу от сладких продуктов, поэтому после завершения диеты не хочется «набрасываться» на них. Однако для избежания набора лишнего подкожного жира нужно уменьшить количество быстрых углеводов в рационе. Желательно полностью отказаться от шоколада, пирожных, тортов и хлебобулочных изделий в пользу меда, орехов и сухофруктов.

Всеми любимые жирные продукты питания легко заменяются вареной форелью, содержащей полезные омега-3 кислоты, и оливковым маслом, обладающим выраженным антиоксидантным эффектом. Если выход будет выполнен правильно, то масса тела надолго зафиксируется на одной точке.

Заключение

К-фактор диета изначально создавалась для моделей, но теперь ею могут воспользоваться все желающие. Она отличается от других режимов питания тем, что не предусматривает регулярные физические нагрузки. Из-за этого она прекрасно подходит даже для самых занятых людей и важных персон. Причем она не только помогает сжигать лишний вес, но также способствует полному очищению организма.