Растяжение мышц ноги чаще всего происходит во время спортивных тренировок и иногда в быту – при быстрой ходьбе, прыжке, беге или переноске тяжестей.

Причиной растяжения могут быть или не разогретые мышцы, или неправильное выполнение упражнений (часто бывает у атлетов, переоценивших свои возможности). При этом нога опирается не на всю ступню, а на носочки, которые не выдерживают всей массы тела человека и соскальзывают – подворачиваются, вследствие чего происходит растяжение мышц ноги.

Лечение и первая помощь

Прежде чем начинать лечение растяжения, нужно оказать первую помощь пострадавшему. Для этого надо обездвижить повреждённую ногу при помощи наложения тугой повязки. Это необходимо сделать для того, чтобы обеспечить отток крови от поражённого места.

Кроме этого, надо поднять повреждённую ногу и положить её в такое положение, чтобы она находилась выше головы.

При появлении отёка надо немедленно приложить к нему лёд (или мокрое холодное полотенце), чтобы быстро охладить травмированное место. Не накладывайте лёд на открытую кожу, положите сначала салфетку или полотенце, чтобы не получить обморожение.

Очень важно приложить лёд к травмированному месту ноги в самые первые минуты после повреждения мышц и сухожилий – это снимет опухоль и уменьшит гематому.

При повреждении мышцы могут разорваться капилляры и мелкие сосуды, а благодаря наложению льда и поднятию ноги выше головы, кровоизлияние под кожу уменьшится.

Когда оказана первая помощь после растяжения мышц ноги, лечение травмы можно предоставить врачу травматологу.

В случае серьёзного повреждения мышц и сухожилий, когда больной не может наступать на ногу, врач осмотрит повреждённое место, назначит лекарство местного применения (мазь, крем, компресс и т. д.), обезболивающее средство (в случае сильной боли), а также выпишет больничный лист.

Вам придётся несколько дней накладывать на ногу тугую повязку, лечить больную ногу, меньше ходить или даже вообще лежать.

Если у вас не слишком серьёзная травма, то и лечение будет проще, и выздоровление наступит быстрее.

Однако не пренебрегайте первой помощью и лечением вообще, даже если ваша травма пустяковая (как вам кажется) и вы не обращались к врачу.

Дело в том, что, не долечив лёгкое растяжение мышц ноги, вы можете снова случайно повредить их, а повторная травма может быть более серьёзной.

После выздоровления нагрузку на мышцу наращивайте постепенно – начиная с лёгких движений. Имейте в виду, что полное восстановление после лёгкого растяжения мышц ноги занимает 1-2 недели, а после тяжёлой травмы – около нескольких месяцев.