Подробная фотоинструкция. Через 6 месяцев все исчезло!

Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное.
Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику.

Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро).

Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга. Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!
Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:

1. Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

2. Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

3. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

4. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

5. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

6. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

7. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

8. Станьте на четвереньки.

Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).

Комплекс ежедневных упражнений при грыже

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!

Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!