Последние комментарии

  • Evgenija Palette19 июля, 2:04
    Большой живот может быть по очень многим причинам, кроме дискомфорта в пищеварительном тракте. Это и от ослабленных м...У вас большой живот? Значит вам нужно избавиться от бактерии, живущей у вас в животе!
  • галина мягкова19 июля, 0:54
    Что такое гидролат и как его получить? Цыганский секрет крепких и густых волос. Шикарная грива уже после первого применения
  • Зульфия Райманова18 июля, 22:01
    )))Мягкая очистка кишечника: удаляем все вредное, худеем и оздоравливаемся!
  1. Блоги

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться. Наконец-то кто-то объяснил Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться🤗

Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра, пишет Doctor Joe. По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.

В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.

Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:

  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • атеросклероза;
  • остеохондроза;
  • заболевания печени;
  • заболевания щитовидной железы и т.д.

Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:

  • прекратить активность, которая вызвала судорогу;
  • растянуть и сделать массаж мышц ноги;
  • удерживать ногу в растянутом положении;
  • применеть к мышцам тепло или наоборот — холодный компресс.

Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.

Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться1
chumnuor.men
  • Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
  • Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
  • Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.

Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:

  • Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.

Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.

Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.

Делайте упражнения для ног — поддерживайте их в тонусе.

Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений — наращивайте темп постепенно.

Избегайте длительных интенсивных тренировок.

  • Не забывайте о растяжке перед началом упражнений.

У вас часто случаются судороги в ногах? С чем это связано?


Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

источник

Популярное

))}
Loading...
наверх