Последние комментарии

  • Нина ))23 августа, 16:22
    Вот и я слезой изошла. Пусть сбываются все мечты!Директор детского дома закачал головой с каким-то сожалением сказал: «Они тройняшки. Всех заберёте?»
  • Нина ))23 августа, 16:17
    Жизнь дается всем, а старость - лишь избранным. Не помню автора этих строк.  Всем здоровья!Андрэ Моруа: настоящим злом в старости является отнюдь не слабость тела
  • Alla23 августа, 15:29
    Спасибо!Очень полезный совет как избавиться даже от самых трудновыводимых и старых пятен

Врач отговорил делать оперцию и посоветовал эти 12 упражнений. И помогло!

 Упражнения при грыже диска избавят от операции

Грыжи межпозвоночных дисков возникает часто у людей самого разного возраста. Их наличие приводит не только к постоянным болям в спине, но и к проблемам с чувствительностью.

В сложных случаях с таким диагнозом показана операция, но, если состояние не запущено, помогут упражнения.

Межпозвоночный диск – это хрящевая ткань. Диски расположены между позвонками и выполняют роль амортизатора. Иногда они повреждаются. Например, причиной могут стать тяжести, которые мы поднимаем, вибрация у тех, кто много времени проводит в машине, лишний вес, неразвитая мускулатура, которая направляет большую часть нагрузки на позвоночник.

Когда диск поврежден, его часть начинает выпячиваться за пределы позвоночного столба, создавая, в том числе, условия для защемления нервных окончаний, что и вызывает боль и другие проблемы.

Если, проконсультировавшись у невролога, вы узнали о таком диагнозе, как грыжа межпозвоночного диска, и вам рекомендовали лечебную физкультуру, займитесь ей дома.

Делая упражнения, вы сможете избавиться от боли в спине.

Каждое движение этого комплекса повторяйте по восемь раз.

1.Лягте на спину, ноги выпрямлены в коленях. Поочередно сгибайте ноги и ставьте стопы на пол.

2.Из той же позиции поднимайте прямую ногу перпендикулярно телу. Затем – другую.

3.Снова на спине, ноги поставлены стопами на пол, согнуты в коленях. Достаньте пяткой одной ноги колено другой. Затем смените ногу.

4.Из той же позиции. Поворачивайтесь на бок и пытайтесь достать коленями пол. Поочередно в каждую сторону.

5.Теперь лежим на спине с вытянутыми ногами. Подтянуть колено одной ноги к груди. Затем – другой.

6.Из той же позиции – подтягивать к груди одновременно обе ноги.

7.Из того же положения. Разворачивайте корпус в сторону и тяните руки в сторону поворота. Ноги не отрывайте от пола. Поочередно вправо-влево.

8.Коленно-ладонное положение. Доставайте коленом одной ноги локоть противоположной руки, затем повторите все для другой руки и ноги.

9.Из той же позиции – вытягивать ногу назад и ставить на место. Затем – другую ногу.

10-11.Сохраняйте ту же позицию. Вытягивайте ногу назад, а противоположную руку – вперед. Затем поменяйте руку и ногу.

12.Из того же положения изобразите потягивание кошки: на вдохе выгните спину колесом вверх, на выдохе – напротив, прогните ее вниз, ягодицы тяните кверху.

Не забывайте повторять гимнастику каждый день на протяжении, как минимум, нескольких месяцев, и результат вы почувствуете своей спиной.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх