В былые времена, полнота и явный избыточный вес считались признаком аристократии, зажиточности и богатства. Сегодня же все меняется и, чтобы казаться успешным человеком — не обязательно иметь лишний вес, а скорее даже наоборот. Ведь успешный человек сегодня — это личность активная и целеустремленная, любящая себя и знающая себе цену. Согласитесь, что нам гораздо приятнее смотреть на людей, которые прекрасно выглядят, причем не только с телеэкранов или страниц глянцевых журналов, но и в реальной жизни. И, конечно же, вряд ли кто-то станет отрицать, что и ему не хотелось бы стать стройнее и привлекательнее. К тому же избыток жировой массы может привести к ряду заболеваний сосудов и внутренних органов, а этого вряд ли кто-то желает для самого себя.

Но, желающие сбросить пару ненужных им килограммов, сталкиваются с проблемой выбора диеты, ведь на сегодняшний день их великое множество. При этом у каждого современного человека тратится много времени на учебу, работу, детей и другие важные дела.

Что же делать, если хочется похудеть быстро, не прилагая особых усилий и, что самое главное, без вреда для здоровья?

Помимо того факта, что диета лесенка отзывы имеет в основном только хорошие, она позволяет скинуть от 3 до 7 кг всего за 5 дней

Ответ прост: диета лесенка. Но чем же хороша именно эта диета? Помимо того факта, что диета лесенка отзывы имеет в основном только хорошие, она позволяет скинуть от 3 до 7 кг всего за 5 дней. То есть вы сможете сравнить результаты диета лесенка до и после — менее, чем через неделю. А это согласитесь — весьма привлекательный мотив.

Давайте разберем меню диеты лесенка, которое отличается именно тем, что каждый день диеты соответствует, как бы одной ступеньке или этапу. Тем самым ваше похудение происходит равномерно, без излишнего стресса для организма.

Каждый день для меню диеты лесенка предполагает свое специальное название, которое носит ключевой характер. Итак, переходим к меню.

День 1. Очищающий

Первое, что необходимо сделать, чтобы наш организм начал работать, как часы — это очистить его от лишнего и не нужного, поэтому в первый день необходимо очистить кишечно-желудочный тракт. Для этого нам понадобится активированный уголь (5-6 таблеток), т.к. он способен поглощать различные токсины, шлаки и продукты обмена. В этот день необходимо употреблять в пищу богатые пектином и клетчаткой — яблоки (1 кг), которые позволят улучшить перистальтику (движение) кишечника, тем самым все полезные вещества усваиваются организмом быстрее. А органические кислоты, содержащиеся в яблоках, позволяют легче расщеплять жир. Третий необходимый ингредиент — это питьевая вода без газа (1 литр), которая не только ускоряет метаболизм (обмен веществ), но и помогает выводить из организма отходы пищеварения.
Меню на первый день “Лесенки”:

Активированный уголь — 5-6 таблеток
Яблоки — 1 кг
Вода без газа — 1 литр

День 2. Восстановительный

В этот день диета лесенка в своем меню предполагает употребление кисломолочных продуктов, ведь они являются отличной пищей для множества микроорганизмов, населяющих кишечник и позволяют улучшать его микрофлору. В ряд таких продуктов входит: творог обезжиренный (600 гр), кефир обезжиренный (1 л), питьевая вода без газа (1 л).
Меню на второй день “Лесенки”:

Творог обезжиренный — 600 г
Кефир обезжиренный — 1 литр
Вода без газа — 1 литр

День 3. Энергетический

В третий день сладкое меню. Диета лесенка предполагает насыщение организма глюкозой, как полезного источника энергии и для поддержания работоспособности организма. В этот день в свой рацион стоит включить: изюм (300 г), компот из любых сухофруктов на фруктозе (2 л) и мёд (2 ст. ложки).
Меню на третий день “Лесенки”:

Изюм — 300 г
Компот из сухофруктов на фруктозе — 2 литра
Мёд — 2 столовые ложки

День 4. Строительный

Для полноценной работы и кроветворения, а так же для поддержания эластичности мышц — нашему организму необходимы белки, поэтому в меню диеты лесенка этого дня стоит включить: варенное, запеченное или тушенное мясо индейки или курицы с зеленью (500 г), воду питьевую без газа (1 л).
Меню на четвёртый день “Лесенки”:

Мясо индейки или курицы с зеленью — 500 г
Вода без газа — 1 литр

День 5. Сжигающий

В последний день диеты лесенка происходит основная потеря веса. В этот день меню выглядит так: сухие овсяные хлопья (200 г) — следует сварить кашу на подсоленной воде, без сахара и масла. Сырые овощи и фрукты (1 кг), вода питьевая без газа (1л).
Меню на пятый день “Лесенки”:

Овсяные хлопья (каша без сахара и масла) — 200 г
Сырые овощи и фрукты — 1 кг
Вода без газа — 1 литр

Итак, мы тщательно разобрали меню диеты лесенка. Основные плюсы этой диеты заключаются в том, что она предполагает довольно разнообразный рацион питания, которые включает в себя все полезные для организма вещества (молочный и мясной белки, растительные жиры, полезные углеводы), микро- и макроэлементы, пищевые волокна, улучшающие работу желудка. Кроме того, диета лесенка не предполагает особо режима и не нарушает ваш распорядок дня. И в отличие от низкокалорийных диет не «тормозит» организм, вызывая ощущение слабости. При желании данную диету можно повторить вновь.
Но, несмотря на всю простоту и пользу этой диеты, имеется и ряд ограничений: беременным, кормящим, людям с проблемами почек и сердечными заболеваниями — рекомендуется консультация врача.
Меню на холодильник для тех кто собирается следовать диете “лесенка”

Чтобы вам было удобнее следовать этой диете, мы публикуем меню, которое можно распечатать и повесить на холодильник. Строгое следование диете приводит к лучшим результатам!

Почему может не работать диета «Лесенка». Взгляд эксперта

Стоит понимать, что эта диета, как и любая другая — не может стать панацеей на пути к стройности. Безусловно она имеет право на существование и даже вполне вероятно, что может помочь сбросить несколько лишних килограммов. Хотя на наш взгляд, данная диета, если и пригодится, то уже и без того худым людям, не склонным к излишней полноте. Но, что если спустя пять дней, встав на весы, вы обнаруживаете такую неприятность, что стрелка показывает на ту же самую цифру, что и до диеты?

Давайте попробуем разобраться вместе?

Вполне вероятно, что у вас просто личная непереносимость данных продуктов, или причины вашего лишнего веса заключаются в более глубоких проблемах со здоровьем (к проблему нарушение в работе эндокринной системы), в этих случаях стоит обратиться к врачу.

Еще одной из распространенных причин такой «неработы» диеты, является тот факт, что вы не соблюдали ее в той последовательности и с теми же условиями. То есть вполне вероятно, что вы заменяли одни блюда из меню другими, или же увеличивали размер порций. А быть может и вовсе в течение дня, перекусывали там и сям, не замечая этого.

Эту проблему мы считаем существенным минусом данной диеты — это малое количество употребления воды в день. Дело в том, что не зря воду называют источником жизни. Ее польза для организма очень велика, ведь мы сами состоим почти на 80% именно из воды. Кроме того, стоит знать, что для нормальной работы нашего организма — необходимо выпивать в сутки 2-3 литра жидкости. А во время диеты — это количество можно увеличить до 3-4 литров в сутки. Вся суть заключается в том, что вода помогает вымывать ненужные соли для организма, кроме того она ускоряет наш метаболизм, то есть обмен веществ. И положительно влияет на различные катаболические процессы внутри организма, а так же поддерживает уровень гликолиза в печени в необходимой норме. Поэтому вполне возможно, что если увеличить потребление воды в данной диете, то результаты будут более успешными.

В общем и целом хочется подытожить и сказать, что данная диета может быть полезна, как разгрузочная, и вряд ли подойдет действительно полным людям. К тому же стоит отметить, что в случае завершения данной диеты, может произойти так называемый эффект отмены. Ведь организм как не крути, но испытывал стресс, когда ему начали отказывать в привычном для него рационе. И если сразу же после диеты вернуться к привычным продуктам (мучное, сладкое, жаренное, жирное), то ваш вес может не только вернуться, но и даже стать больше. Диета — должна стать образом жизни и заключаться не в лишениях себя, а в перестройке питания, на более правильное и полезное.