Маргарита Королева (знаменитый диетолог из Москвы) занималась подбором идеальных продуктов питания для звезд шоу-бизнеса. После долгих экспериментов ей удалось создать свою диету, которая в последствии получила имя специалиста. Действительно, многие звезды, обратившись к Королевой, смогли избавиться от большого объема лишнего веса за краткие сроки.

Режим питания от Маргариты Королевой строится на известных всем принципам здорового питания. По сути, она состоит из цепочки небольших монодиет. Результат от их использования заметен уже через 9 дней в виде стремительной потери объемов подкожного жира.

Влияние на здоровье

Диета диетолога Маргариты Королевой очень простая и в то же время эффективная. Она помогает сбрасывать лишний вес даже тем людям, у кого нет свободного времени для посещения тренажерного зала. Вместе с лишним весом начинают уходить все токсины, которые могли за время полноты накопиться в организме человека.

Кроме того, эта диета позволяет ускорять обмен веществ без голодания и другого психологического дискомфорта. Постоянные легкие перекусы помогают насыщать желудок, поэтому человеку больше не хочется есть. Дополнительно это помогает привыкать к измененному режиму питания, поэтому в будущем лишний вес не набирается заново.

Данный режим питания называется разгрузочным, потому что он помогает избавиться от неприятной тяжести в области живота и других последствий неправильного питания.

Подробное описание

Маргарита Королева уверена, что причиной набора лишнего веса у многих людей являются неправильное пищевое поведение. Как правило, в детском возрасте организм функционирует нормально, поэтому лишние калории не откладываются в виде лишнего подкожного жира. Однако в среднем возрасте могут проявиться проблемы, поэтому привычки важно формировать с детства.

Чтобы эффективно сбросить лишний вес, по мнению диетолога Королевой, нужно:

перестать воспринимать пищу, как основной источник приятных ощущений;
перестать кормить детей силой, если они отказываются от еды;
не «заедать» стресс жирной пищей и алкоголем;
не переедать, даже если чувство насыщения наступает не сразу.

Для ускоренного привыкания к новому режиму питания Маргарита Королева предлагает перейти на дробное питание. Оно предполагает 8-ми разовое употребление пищи маленькими порциями. Желательно питаться раздельно и ничего не есть после 19:00. Желудочно-кишечному тракту на весь день хватит «работы», поэтому голод не будет ощущаться.

Диета предполагает и «второй шаг» — правильное питание. По мнению специалистов, нужно не просто есть здоровую, а правильно поглощать ее. Если процесс питания будет происходить слишком быстро, то зубы не будут успевать правильно пережевывать твердые частицы. Это приведет к замедлению обмена веществ, поэтому эффективность диеты будет снижена.

Также не стоит забывать про употребление правильного объема жидкости. Маргарита Королева рекомендует пить 2,5 л чистой негазированной воды. Однако пить воду или зеленый чай вместо нее можно только за полчаса до еды и через час после. В противном случае концентрация желудочного сока может резко снизиться.

Диета занимает всего 9 дней. В первый 3 дня нужно питаться вареным рисом. Кроме него не допускается употребление других продуктов, так как они будут мешать желудку переваривать эту крупу. За рисовой диетой следует куриная. Мясо обязательно готовится на пару, так как жарка насыщает его лишними калориями в виде масла.

Заканчивается диета овощными днями. Каждый день разрешено полкило овощей, приготовленных на пару, и такое же количество свежих продуктов. Их разделяют на 6-8 порций и съедают до наступления 20:00.

Плюсы и минусы

Основным плюсом 9 дневной диеты Марины Королевой является быстрое достижение желаемого результата. Она считается идеальной при необходимости сбросить небольшой объем лишнего веса (около 5 кг) в краткие сроки. Это подходит для постоянно занятых людей, желающих строго следить за состоянием своей фигуры.

Во время этой диеты происходит хорошее очищение организма. Из него выводится все лишнее, в том числе избыточный объем воды, который делает фигуру более полной даже при небольшом количестве лишнего веса.

Эта диета учит правильно питаться и ценить полезную пищу. В последствии худеющий человек сможет полностью пересмотреть свои пищевые привычки, что поможет долгие годы сохранять полученный результат.

К сожалению, диета Маргариты Королевой, как и любая другая строгая диета, может тяжело переноситься людьми с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Из-за этого перед началом смены режима питания нужно проконсультироваться со специалистом.
Меню

Меню диеты Королевой довольно простое. Весь прием пищи делится на 8 частей. Разрешено использовать кефир и любое из разрешенных блюд — картофель, творог, огурцы или куриная грудка. Через 2 часа после первого приема пищи съедается вареный картофель, еще через 2 часа – стакан кефира.

По тому же принципу употребляется 2 огурца и небольшая порция курятины. При этом последний прием пищи должен происходить не позднее 20:00. В это время желательно отказаться от тяжелых продуктов питания в пользу нежирного кефира.

А если вместе с физическими упражнениями вы будете соблюдать ягодную диету, о которой можете прочитать здесь, то результат будет еще лучше!

Противопоказания

Все монодиеты противопоказаны при беременности, кормлении грудью. Их не используют для уменьшения массы детей и людей пожилого возраста. Людям, склонным к анемии и проявлению заболеваний желудочно-кишечного тракта, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Выход

9 дневная диета Маргариты Королевой относится к строгим диетам, поэтому очень важно правильно выйти из нее. Чтобы результат похудения закрепился надолго, специалисты советуют полностью исключить сладости из своего рациона. Вместо них хорошо подойдет мед, сухофрукты и сладкие ягоды, которые содержат в себе фруктозу. Они утолят потребности организма в разного рода приятных сладостях.
Что касается жирной пищи, то вместо нее можно использовать салаты, приготовленные с добавлением оливкового масла. Это масло не несет в себе такой скрытый вред, как привычное подсолнечное. Кроме того, оно позволяет оздоравливать организм, что немаловажно при выходе из строгих режимов питания.

Заключение

Диета М. Королевой была разработана для звезд шоу-бизнеса. Как правило, они не имеют лишнего свободного времени, поэтому им приходится держать себя в форме с помощью диет. Всего за 9 дней на таком режиме питания помогают сбросить до 5 кг веса. Иногда даже такого малого объема достаточно, чтобы фигура стала выглядеть более привлекательно. Из-за этого диета пользуется популярностью не только у звезд, но и у обычных людей.