Что следует знать, чтобы достигнуть в занятиях положительных результатов

Что следует знать, чтобы достигнуть в занятиях положительных результатов Прежде всего, необходимо уделить внимание помещению, в котором вы планируете заниматься растяжкой – там должно быть достаточно тепло, чтобы ваши мышцы оставались в расслабленном состоянии. Холодное помещение не способствует оптимальным результатам при растяжке. Обычно в фитнесс-клубах помещение специально для того, чтобы занятия проходили в комфортной обстановке, соответствующим образом отапливается.
Для растяжки лучше всего подходит свободная одежда, так удобнее. Старайтесь перед занятиями стретчингом избегать обильных обедов или завтраков.

Упражнения должны в начале занятия быть медленными и плавными, по мере разогрева мышц увеличивайте постепенно амплитуду движений.
Ключ к успешным результатам занятий – это ровное, глубокое и медленное дыхание. Контролируйте вдохи и выдохи – в конце упражнения сделайте сильный выдох, удалите углекислый газ из легких. Расслабляйте мышцы, когда выполняете упражнение, так они будут лучше растягиваться. Избегайте в конце упражнения резких движений, из принятой позы не вскакивайте и не падайте, это может негативно сказаться на ваших мышцах.

Если вы чувствуете не тянущую, а резкую сильную боль, сразу же останавливайтесь.

Каждая поза растяжки может длиться для вас ровно столько, сколько вы выдерживаете – слушайте свой организм.

Если ваши занятия стретчингом будут постоянными, то вы добьетесь максимальной эффективности от выполненных упражнений. Гибкость не придет к вам сразу. Учитывайте это, она порой потребует усилий не только физических, но и душевных – следует регулярно посещать занятия, быть ответственными.

Когда вы решаете заниматься стретчингом, помните, что ключ к успеху в любом занятии – это не тренер или новая форма, не продолжительность занятия или престижность фитнесс-клуба. Главное, прежде всего, ваше психологическое состояние. Стретчинг приносит пользу только тогда, когда вы собранны и сосредоточены на том, какие упражнения выполняете. Думайте, чувствуйте тело, и вы будете получать истинное удовольствие от процесса. Не выполняйте упражнения автоматически, двигаясь по указке тренера, не думайте во время занятия о бытовых или посторонних вещах, полностью отдайтесь растяжке. Если вы ожидаете конца тренировки с нетерпением, считая минуты, то эффекта от занятий никакого не будет, только усталость и неудовлетворенность. Учтите, если недавно у вас были травмы, повреждения, раны, вы перенесли любую операцию, то занятия стретчингом вам противопоказаны до выздоровления.

На сайте proizd купить билеты на поезд.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

contador de visitas счетчик посещений